读完《The 5AM Club》之后，明早可以怎样真正开始？

晚上十一时的启发来得很容易。你读完一本书，或一篇摘要，仿佛看见那种生活：四时闹钟、胜利的一小时，终于成为另一个人。

然后周二到了。

我创办 5am Network，正是因为那条缝——感觉与日历之间——是大多数人失去清晨的地方。不是因为软弱，而是因为私下的五时很容易跟自己商量；公开的香港时间（UTC+8）05:30，却不好商量。

5am Network 为独立社群，与 Robin Sharma 或《The 5AM Club》并无官方关系。 若那本书把你带来，欢迎。房间是我们自己的练习。

开始，比书上写的更小

你不需要完美的一小时。你需要第一次加入。

这里香港时间：05:00 可进场，05:30 开始，05:45 前入场，08:15 结束。听起来严。也是礼物：你不必在 4:47 从零设计人生，你要么在房间，要么不在。

若不在香港，请不要把「五时」换成你当地的五时，再觉得自己落后。时钟就是香港时间。用 Asia/Hong_Kong 加入日历，再看那是你的几点。

前一晚准备

清晨通常在前一晚就输掉了。

• 把衣服、水和笔记本放在半醒的手找得到的地方。
• 写一句：明天我会为 X 工作 30 分钟。 不是五个目标。一个。
• 决定你是 05:00 进入准备，还是接近 05:30 才进来。两者都可以。睡过 05:30 不是品格问题，只是明天要再面对的事。

有些星期我仍然做得不好。纸上那一句，是「看看感觉如何」与真正打开笔记本之间的分别。

现实的第一周

第一天不要承诺两个半小时。

• 第 1–2 天： 05:30 前到达，留 30 分钟。那就是这里的一次有效出席。若可以，开启摄像头。麦克风关闭。
• 第 3–4 天： 走过 05:35 后第一段专注工作与学习。留意房间并不需要你表演。
• 第 5–7 天： 参加一次分享环节。你可以用文字，不必说话。然后继续工作。

若缺席一天，不要写宣言。第二天 05:30 前再来。

人们为何放弃

他们把五时当成一种身份，然后遇上一次深夜晚餐。他们独自一人，贪睡没有证人。他们复制别人的 20/20/20，而不是保护自己真正在意的工作。

书能解释公式。它不能在 05:32 坐在一格格面孔里，陪你写一段尚不漂亮的开头。

不是群组对话的自律互助

同一群人反复出现，比口号更有用。你不需要教练在私信里出现。你需要认得周四、周一都在的那些人。

这就是核心：不受打扰的时间，然后关系在持续参与中逐渐建立。

若你想试，而不是再列大纲，来 5am Network 过一个清晨。设置昵称。出席一次。启发可以在门口等。想看时钟，请读晨间房间如何运作。想了解 20/20/20 之后还有什么，见这一篇。