每到周末，5AM 节奏就乱掉？

星期一特别辛苦，往往跟意志力无关。

若星期五晚睡得很晚、星期六补眠、星期日再「追回来」，星期日晚又是另一个深夜，你的身体并没有守住 5AM 节奏。它每个星期都被重置一次。星期一却要假装没有这回事。

不需要把生活变成军训。 只是不要把两天当作另一个时区。

让周末仍是周末

星期六该有的生活，可以留着。朋友、运动、想慢一点的早上。

真正把一周弄乱的，通常不是一个晚睡的晚上，而是连续两晚把就寝时间挪后三小时，再加一个看似补眠、实际像时差的星期日。

若你想星期一仍是 5AM，星期五、六的睡眠只要跟平日不要差太远。不必完美，近到星期日晚上不必当成紧急状态即可。

休息，但不要把时钟整个倒转

休息可以是晚一点起。不应该是活在另一个时区。

星期六七点起，仍属于星期三五点起的那个人。星期六十点起、凌晨两点才睡，就是另一个人，而那个自己每个星期日都要重建一次。

就寝时间尽量靠近。早上想柔和一点，大多数星期都负担得起。

若那一晚一定会很晚，就先说清楚

有些周末本来就该很晚。婚礼、旅行、难得的聚会。

先承认。不要把它变成新的基准。一个晚睡是选择。整个周末一路往后滑，习惯就会悄悄结束。

然后回来。星期一如果可以，就加入 meeting。不必等一个完美的星期才重新开始。

节奏不是监狱。它只是让安静离你近一点，好让星期一不必那么辛苦。