每到週末，5AM 節奏就亂掉？

星期一特別辛苦，往往跟意志力無關。

若星期五晚睡得很夜、星期六補眠、星期日再「追回來」，星期日晚又是另一個深夜，你的身體並沒有守住 5AM 節奏。它每個星期都被重置一次。星期一卻要假裝沒有這回事。

不需要把生活變成軍訓。 只是不要把兩天當作另一個時區。

讓週末仍是週末

星期六該有的生活，可以留着。朋友、運動、想慢一點的早上。

真正把一週弄亂的，通常不是一個晚睡的晚上，而是連續兩晚把就寢時間挪後三小時，再加一個看似補眠、實際像時差的星期日。

若你想星期一仍是 5AM，星期五、六的睡眠只要跟平日不要差太遠。不必完美，近到星期日晚上不必當成緊急狀態即可。

休息，但不要把時鐘整個倒轉

休息可以是晚一點起。不應該是活在另一個時區。

星期六七時起，仍屬於星期三五時起的那個人。星期六十時起、凌晨兩時才睡，就是另一個人，而那個自己每個星期日都要重建一次。

就寢時間盡量靠近。早上想柔和一點，大多數星期都負擔得起。

若那一晚一定會很夜，就先說清楚

有些週末本來就該很夜。婚禮、旅行、難得的聚會。

先承認。不要把它變成新的基準。一個晚睡是選擇。整個週末一路往後滑，習慣就會悄悄結束。

然後回來。星期一若可以，就加入 meeting。不必等一個完美的星期才重新開始。

節奏不是監獄。它只是讓安靜離你近一點，好讓星期一不必那麼辛苦。